Tak naprawdę, nie jest istotny powód, dlaczego nagle chcemy zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Najważniejsze, aby podejść do tego zadania w odpowiedni sposób, rozumiejąc, że zmiana nawyku jest procesem długotrwałym. Nasz sposób odżywiania się wpływa na nasz styl życia, wpływa także na nasze samopoczucie i może znacząco wpływać na naszą sylwetkę. Dlatego też zmiany nawyków nie mogą być rewolucyjne, gdyż wówczas najczęściej są skazane na porażkę.
Czym tak naprawdę jest zły nawyk żywieniowy?
Jest to jakaś czynność związana z naszą dietą, która powtarza się regularnie. Jest zła przez fakt, że negatywnie oddziałuje na nasze zdrowie, na nasze samopoczucie czy na nasz wygląd. Może w konsekwencji prowadzić do wielu schorzeń, a nawet może przyczynić się do skrócenia trwania naszego życia. Takim złym nawykiem będzie przejadanie się, nadmierne spożywanie produktów wysoko przetworzonych, takich jak tłuszcze nasycone oraz spożywanie pokarmów o niskiej wartości odżywczej dla naszego organizmu. Złym nawykiem będzie nadużywanie kawy czy alkoholu oraz innych używek. Bardzo zły będzie również nawyk, w którym zapominamy o piciu wody w odpowiednich ilościach. Do złych nawyków żywieniowych na pewno można również zaliczyć bardzo częste korzystanie z restauracji fast food.
Zmiany warto wprowadzać powoli- ewolucja w miejsce rewolucji
Czasami nie uświadamiamy sobie tego, jakie złe nawyki posiadamy, więc na wstępie warto rozpocząć od prowadzenia krótkiego dzienniczka, w którym będziemy zapisywać to, co jemy i w jakiej ilości. Następnie, nasze notatki warto poddać krytycznej analizie tak, aby wysunąć wnioski, co do tego, które nawyki na pewno warto byłoby zmienić na lepsze. Bardzo pomocne może być tutaj zwrócenie się o poradę do specjalisty – najbardziej pomocna będzie wizyta u dietetyka. Niektóre gabinety oferują konsultacje dietetyczne online, co jeszcze bardziej ułatwia sprawę. Wystarczy odwiedzić stronę sieci gabinetów dietetycznych https://projektzdrowie.info/.
Nie ma odpowiedniego momentu na wprowadzenie zmian – każdy moment będzie dobry, jeśli tylko nie odkładamy go nieustannie w czasie na nieokreślone „później”. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że wiele rzeczy nie wydarzy się od razu, a pierwsze drobne niepowodzenia nie oznaczają, że powinniśmy się poddać. Najlepiej rozpocząć od małych kroczków. Dobrym wstępem będą konsultacje dietetyczne online, kiedy porozmawiamy z kimś o swoim problemie.
Bardzo istotne jest też, aby z dnia na dzień nie wycofywać ze swojej diety produktów, które lubimy. Warto natomiast ich ilość kontrolować: to ile ich zjadamy wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli zaczniemy odmawiać sobie wszystkiego, co lubimy to szybko okaże się, że ciężko będzie nam wytrwać na nowej diecie. Jeśli więc na początku nie wszystko szło zgodnie z planem – warto po prostu być dla siebie wyrozumiałym i traktować to jako nieodłączną część całego procesu.
Zawsze warto odkrywać coś nowego
Niektóre produkty nam niesamowicie smakują, chociażby ze względu na to, że są bogate w cukier czy w tłuszcz. Jednakże, być może uda się zastąpić je czymś innym, co będzie zdrowsze i bardziej odżywcze, ale jednocześnie zaspokoi naszą ochotę na słodkie. Czasem bardzo wiele zależy nie tylko od tego co jemy, ale w jakiej ilości. Jeśli będziemy tę ilość kontrolować, nawet niezdrowe rzeczy w naszej diecie nie będą w stanie zburzyć jej podstaw.
